co to jest redukcja

Widziałeś kiedyś ekto? http://i.ytimg.com/vi/52m2xaONBUk/hqdefault.jpg Teraz sobie odpowiedz, czy to sadło co masz na brzuchu jest ekto. Masz typ mieszany. Redukcja. Ewentualnie jechanie na zerowym zapotrzebowaniu przez pewien czas i obserwowanie zmian. Na początku fat będzie leciał, a mięśnie się trochę rozruszają i napompują, więc wyjdzie [...]

[...] - dieta na ogol taka sama, jak mam wene i czas to mozna cos innego gotowac - ale wszystko bedzie w dzienniku, poki co od jutra zaczynam trenowac, do tego praca - wiec czesto jest niezbyt wiele czasu na wydziwianie w kuchni Dieta 02.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba [...]

[...] we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. Jeśli jest to inna pora dnia.Najlepszy czas na aeroby to moment po przebudzeniu,po treningu i przed snem! 6.Ostatni posiłek jedz na ok.2godz. przed zaśnięciem. [...]

Powodzenia z pracą, po sobie wiem, że przygotowania i pisanie pracy w tym samym czasie to nie jest lekki kawałek chleba ale jak sie chce to można także działaj przyznam szczerze, że to co miałem na 2 i 3 roku studiów to w porównaniu do pisania pracy to pikuś :P czasami dochodziło do 5 kolokwiów w tygodniu, w trakcie startów sesja, 6 egzaminów, [...]

[...] Jakie masz osiągi siłowe? Co do diety to nie chodzi o samopoczucie/subiektywne poczucie głodu. Mała podaż kalorii spowalnia Ci metabolizm i co prawda widać efekty, ale jest to rozwiązanie tylko na krótką metę- a Twoja redukcja nie skończy się po dwóch miesiącach, prawda? Co do zamienników kurczaka- przede wszystkim ryby, mięsa chude i [...]

[...] porady Brusa albo Giszmana odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej. Przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu, ważę 81kg przy 179cm wzrostu. Nie podoba mi się moja sylwetka, jest na niej sporo tłuszczu z którym nie mogę się uporać od początku mojej przygody z siłownią, po prostu mięśnie nie mają zarysu, żył itp.. Będzie to moja druga redukcja, [...]

[...] (wiem, wiem - chemia. Ale muszę mieć coś dla siebie z tego jedzenia). Do ciasta dodałam odrobinę oliwy z oliwek, żeby nie dawać jej już na patelnię, choć nie wiem, czy jest w tym jakaś różnica. Do śniadania dodałam wyciśnięty sok z 2 grejpfrutów. No i tak: jeśli chodzi o porcję, to jestem pełna jak bombowiec, nażarłam się jak prosię po [...]

[...] tym, że redukcja trwa już dosyć długo, początkowy deficyt był bardzo duży, teraz niedawno znów wróciałaś do dużego, skoncentrowałaś się na dużej ilości aero. Ogólnie mówiąc jest kilka powodów poza brakiem węglowodanów w diecie. Te drobne ładowania szczególnie są istotne dla osób o bardzo niskim % bf, dla Ciebie mogą być pomocne, ale tak często [...]

[...] to niedługo jedyny posiłek z węglami w ciągu dnia. Powyższych kilka zdań tak rolą wstępu do ewentualnych dalszych pytań (jeżeli takowe będziesz miał :-) gdyż temat żywienia jest naprawdę obszerny... Jeżeli chodzi o suplementację przy tak małym budżecie proponowałbym się skupić na kompleksie witaminowo-mineralnym, izolacie białka serwatkowego [...]

[...] nawyków żywieniowych, i co najtrudniejsze powrót do sztuk walki. Offtopem powiem tak, może lepiej zrezygnować z redukcji, ujędrnić ciało pozbywając się cellulitu ( nie jestem pewna czy to tak działa ) i zapisać się na twerk czy inny dancehall ( miałam okazję być na warsztatach i z tego co widziałam wiele dziewczyn dałoby wiele za tak [...]

[...] a w niedziele robie klatke na 60% i barki na 60% . Te treningi bylyby leciutkie, do piatku odpoczolbym, i chcialbym dalej kontynuowac 4-dniowy trening. Takie polaczenie jak jest teraz bardzo mi pasuje. CEL: masa , priorytet na ramiona, i zwiekszenie sily w przysiadzie i martwym ciagu. 'Sila' klatki czy barkow kompletnie mnie nie interesuje. Do [...]

[...] nie ma innej drogi jak chcesz masy złapać można i trzeba minimalizować nadwyżkę tak żeby jak najmniej w boczki szło, robić krótsze cykle masa redukcja ale moim zdaniem coś jest nie halo nikt normalnie po tak małej ilości węgli jak Ty masz nie ma ospałości, tycie przy 2700 to też nie jest coś normalnego co innego wzdęcia - one mogą być powodem [...]

[...] tez nie wspominasz.No a trening parodia. jak na twoj staz 12 serii na barki to za duzo. robisz klate po barkach.blad. za malo serii na klatke i plecy. nogi tez zle. piatek to nawet nie wiem co do czego. latwiej by bylo jakbys napisal co masz dobrze bo tu wiekszosc jest do kitu. Suplementy nie dzialaja cudow i bez dobrej diety nic ci nie dadza

[...] że o ketonach coraz głośniej i coraz lepiej. Ostatnie doniesienia dotyczą antynowotworowych możliwości ciał ketonowych. Nie chcę się wdawać w szczegóły. Dieta ketogeniczna jest świetna. Ma tylko kilka minusów. Nie nadaje się dla osób stosunkowo aktywnych, które muszą czasem wykonać większy wysiłek. I tyle. Drugi mankament - jest chyba [...]

[...] wage z racji duzo godzi pracy wydaje mi sie ze dla mnie ten wariant pierwszy biorac pod uwage ze jedzenie 3500 kcl przez ponad 2 tyg i waga nie drgnela jeszcze jedno jest bardzo interesujace ze na radukcjci ckd masa mi spadla z 90 d0 78kg przy jedzeniu 2000kcl i juz potem nawet przez miesiac nie spadala nizej przy 2000 kcl na [...]

[...] posiada różnorakie podłoże. Najczęściej powstają one w wyniku reakcji z innymi rodnikami. W organizmach żywych prekursorem rozpoczynającym falową produkcję wolnych rodników jest anionorodnik ponadtlenkowy. Czynnikami inicjującymi lub sprzyjającymi powstawaniu rodników jest promieniowanie elektromagnetyczne, promieniowanie jonizujące, [...]

[...] już więcej niż na koncu masy przed redukcją i zaczyna się to samo czyli zapijanie makaronu/ruzy/owsianch wodą, byle wepchać żarcie. juz mi wszystkie bajery ze słodzikiem ledwo co przez gardlo przechodzą mimo ze jakiś tam słodki smak jest %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-10 20:43:22 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-10 20:44:28

ładowanie robie wtedy, kiedy się zaczynam źle czuć. Nie patrze na to czy bf jest dość nisko czy nie, zjeżdżam tylko do 85kg, obecnie 89 czyli od poczatku redukcji (3 tyg jakos) -7kg. Także w 2,3 tygodnie kolejne swój cel osiągne dlatego nie mam co się spuszczać za wiele nad tym :). Zresztą lepiej mi to idzie jak podładuje raz na tydzien 1 dzien [...]

[...] strasznie denny dzień, rano wstałem , zjadłem słodkich płatków troche i nastepny posiłek dopiero zjadłem koło wpołdo 16, kompletny brak apetytu, chęci itp. . Nie wiem co jest, jutro trening mam nadzieje że pójdzie normalnie.. Przechodze na 4x wk, trzeba robić masę mięśniową i siłę , za mało tego i tego . Plan noworoczny muszę wypełnić, [...]

Redukcja masy ciała - podsumowanie Ogólnie pisząc to nie jestem do końca zadowolony. Było kilka przyczyn zewnętrznych ale również lenistwo i brak motywacji. Waga przed 83,1kg Waga po 78kg Pięć kilo to za mało. Liczyłem na spadek o 7kg. Trochę tłuszczu spadło ale najbardziej cieszy mnie to, że obwody ramion i nóg pozostały praktycznie bez zmian. Na [...]